Sarcosine – Wsparcie funkcji poznawczych i układu nerwowego

Sarcosine to suplement diety zawierający sarcosynę – pochodną aminokwasu glicyny, która wzbudza coraz większe zainteresowanie wśród naukowców ze względu na swój potencjał wspierania zdrowia psychicznego i funkcji poznawczych.

Czym dokładnie jest sarcosyna?

Sarcosyna (N-metyloglicyna) to pochodna glicyny, powstająca z choliny i metioniny. Obecna jest w żółtkach jaj, indyku, szynce, warzywach i roślinach strączkowych. Została po raz pierwszy wyizolowana w XIX wieku przez niemieckiego chemika Justusa von Liebiga.

W organizmie sarcosyna występuje naturalnie w mięśniach i innych tkankach, gdzie powstaje pod wpływem enzymu dehydrogenazy glicynowej. Rozkłada się na glicynę, która jest kluczowym elementem białek oraz składnikiem kreatyny, puryn i seryny.

Poziom sarcosyny w surowicy krwi wynosi ok. 1,4 µmol/l.

Mechanizm działania

• Konkurencyjny inhibitor transporterów glicyny typu 1 (GLYT1)
• Agonista receptorów glicynowych
• Koagonista receptorów NMDA (N-metylo-D-asparaginianowych)

To właśnie działanie na receptory NMDA budzi największe zainteresowanie w kontekście wsparcia układu nerwowego i zdrowia psychicznego.

Korzyści dla układu nerwowego

Sarcosyna odgrywa rolę w poprawie funkcji poznawczych, koncentracji i równowagi emocjonalnej. Jest naturalnie skoncentrowana w tkance mięśniowej i może wspierać funkcje neuroprzekaźników.

Środki ostrożności

Badania potwierdzają, że sarcosyna jest bardzo dobrze tolerowana i nie wywołuje działań niepożądanych. Nie zaleca się jej jednak osobom przyjmującym leki przeciwdepresyjne, zwłaszcza leki serotoninergiczne.

Sposób użycia

Zalecana dawka to od 3 do 6 kapsułek dziennie, najlepiej w dwóch dawkach podzielonych.

Rekomendacje podczas suplementacji

• Połącz suplementację z Ginkgo biloba, Huperzia serrata lub kwasami omega-3
• Unikaj nadmiernego multitaskingu – koncentracja wymaga energii
• Redukuj stres – aktywność fizyczna i analiza źródeł napięcia
• Zadbaj o sen – min. 7 godzin snu dziennie dla optymalnej pracy mózgu

Z czego wykonane są kapsułki?

Kapsułki wykonane są z pullulanu – naturalnego polisacharydu pozyskiwanego z fermentacji tapioki lub kukurydzy. Nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego i są przyjazne środowisku.

Dawkowanie

Dzienna porcja: 6 kapsułek. Opakowanie zawiera 16 porcji dziennych.

Skład (na porcję dzienną)

• Sarcosyna: 3000 mg
• Inne składniki: guma akacjowa, kapsułka pullulanowa

Każda kapsułka zawiera 500 mg sarcosyny.